S01722601: Stressabbau durch Progressive Muskelentspannung nach "Jacobson" (kurz:PMR)

15.​09.​2026 von 09:00 – 12:00 Uhr

 

Hohe Anforderungen am Arbeitsplatz haben Auswirkungen auf den ganzen Körper. Dagegen helfen Übungen zur Entspannung und Stärkung.
Die PMR bewirkt durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen eine Entspannung des ganzen Körpers. Muskelgruppen werden angespannt, die Anspannung wird kurz gehalten und anschließend gelöst – die Körperwahrnehmung verbessert sich.
 

Ihr Nutzen:

• Stressabbau am Arbeitsplatz. Die Gesundheit unterstützen, stärken und erhalten

Die Ziele:

• Die Teilnehmenden lernen, die muskuläre Entspannung aktiv und bewusst herbeizuführen. So können sie gezielt Verspannungszustände, Herzklopfen, Schwitzen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Stress mit gutem Erfolg beeinflussen.
   

Seminarinhalte:

• Was ist Stress? Stressfaktoren...

• Was tun bei Stress? Informationen über Entspannungsverfahren. Überblick: Vegetatives Nervensystem.

• Stressabbau durch PMR: Anleitung und Übungen (Langform, Kurzform).

• Alltagstaugliches Umsetzen.
   

 

Ansprechpartnerin: Ann Hirse

Tel.: 0331 23028 22

E-Mail: 

 

Veranstaltungsort

Panoramastraße 1, 10178 Berlin

Veranstalter

Zweckverband Brandenburgische Kommunalakademie

Am Luftschiffhafen 1
14471 Potsdam

(0331) 23028-0

www.bka-brandenburg.de

Weiterführende Links

Anmeldung

Seminare

Nächste Veranstaltungen:

S7072601: Intensivseminar Grundlagen der Personalratsarbeit nach dem Personalvertretungsgesetz Brandenburg (PersVG Bbg)

24.​08.​2026 bis 27.​08.​2026 - 09:00 Uhr bis 15:30 Uhr

 

S:4682601: Sitzungen der Gemeindevertretung rechtssicher vorbereiten und begleiten - Intensivseminar

24.​08.​2026 bis 25.​08.​2026 - 09:00 Uhr bis 15:30 Uhr

 

[ mehr ]