S0172602: Stressabbau durch Progressive Muskelentspannung nach "Jacobson" (kurz:PMR)
10.11.2026 von – Uhr
Hohe Anforderungen am Arbeitsplatz haben Auswirkungen auf den ganzen Körper. Dagegen helfen Übungen zur Entspannung und Stärkung.
Die PMR bewirkt durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen eine Entspannung des ganzen Körpers. Muskelgruppen werden angespannt, die Anspannung wird kurz gehalten und anschließend gelöst – die Körperwahrnehmung verbessert sich.
Ihr Nutzen:
Stressabbau am Arbeitsplatz. Die Gesundheit unterstützen, stärken und erhalten
Die Ziele:
Die Teilnehmenden lernen, die muskuläre Entspannung aktiv und bewusst herbeizuführen. So können sie gezielt Verspannungszustände, Herzklopfen, Schwitzen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Stress mit gutem Erfolg beeinflussen.
Seminarinhalte:
Was ist Stress? Stressfaktoren...
Was tun bei Stress? Informationen über Entspannungsverfahren. Überblick: Vegetatives Nervensystem.
Stressabbau durch PMR: Anleitung und Übungen (Langform, Kurzform).
Alltagstaugliches Umsetzen.
Zielgruppe: | Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter aller Verwaltungsbereiche und Führungskräfte. | ||
Termin | Meldeschluss | Dozentin | Gebühr |
10.11.2026 | 26.10.2026 | Frau Gisela Wenzel | 149,00 € |
Ansprechpartnerin: Ann Hirse
Tel.: 0331 23028 22
E-Mail:
Veranstaltungsort
Panoramastr. 1 , 10178 Berlin
Veranstalter
Zweckverband Brandenburgische Kommunalakademie
Am Luftschiffhafen 1
14471 Potsdam
