S01722601: Stressabbau durch Progressive Muskelentspannung nach "Jacobson" (kurz:PMR)

15.09.2026 von 09:00 – 12:00 Uhr

Hohe Anforderungen am Arbeitsplatz haben Auswirkungen auf den ganzen Körper. Dagegen helfen Übungen zur Entspannung und Stärkung.
Die PMR bewirkt durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen eine Entspannung des ganzen Körpers. Muskelgruppen werden angespannt, die Anspannung wird kurz gehalten und anschließend gelöst – die Körperwahrnehmung verbessert sich.

Ihr Nutzen:

Stressabbau am Arbeitsplatz. Die Gesundheit unterstützen, stärken und erhalten

Die Ziele:

Die Teilnehmenden lernen, die muskuläre Entspannung aktiv und bewusst herbeizuführen. So können sie gezielt Verspannungszustände, Herzklopfen, Schwitzen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Stress mit gutem Erfolg beeinflussen.

Seminarinhalte:

Was ist Stress? Stressfaktoren...
Was tun bei Stress? Informationen über Entspannungsverfahren. Überblick: Vegetatives Nervensystem.
Stressabbau durch PMR: Anleitung und Übungen (Langform, Kurzform).
Alltagstaugliches Umsetzen.

Zielgruppe:	Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter aller Verwaltungsbereiche und Führungskräfte.
Termin	Meldeschluss	Dozentin	Gebühr
15.09.2026 09:00 – 12:00 Uhr	30.08.2026	Frau Gisela Wenzel	149,00 €